1、久坐的人记住：每坐一小时，您就应该起身活动一下，伸伸懒腰、扩扩胸；走动走动上一趟卫生间，也是一举两得；打电话站起来，双脚轮流支撑身体、转换重心，可以促进血液循环，消耗更多热量。李靖副教授说，在格子间可以适当做一些颈椎和腰椎的活动，如颈部前屈、后伸、左右侧曲，头部旋转。
2、南京市中西医结合医院特聘专家、南京体育学院运动健康科学系副教授李靖说，写字楼中的白领可以将乘电梯改为爬楼梯；在走廊当中快步走；有条件的话，可以利用中午的时间跳跳绳。但这样的有氧运动至少要坚持15到30分钟。
3、如果因为工作的原因，不能避免久坐久站，做一些小的动作也可以帮你预防深静脉血栓。东南大学附属中大医院介入与血管外科秦永林博士说，坐的时候，最好经常把脚尖踮起，脚后跟抬起来离开地面，不断收缩小腿肌肉，把血液向心脏方向推动，有助于血液循环。还有一种类似踩缝纫机踏板的小幅度腿部运动，左右腿交替进行，每隔一个小时做一次。有条件的可适当把腿抬高，并用手拍拍腿部或做简单按摩。另外要记得大量饮水，促进血液循环。
平时大家可以每过一个小时就站起来伸伸懒腰、上上厕所，打打电话，让身体活动起来。写字楼里的白领可以爬爬楼梯，在走廊中快走。如果大家实在没时间站起来活动，可以把脚尖踮起，脚跟离开地面，促进身体的血液循环，预防静脉血栓。总之，希望大家能认识到久坐的危害。
